Един прост ежедневен начин всъщност помага за подобряване на здравните показатели и насърчава дълголетието, според учени.
Навикът, който удължава живота
Редовното ходене може да увеличи продължителността на живота с до 15 години, според списанието Communication Biology, което публикува съответните резултати от ново проучване. Ползите за здравето от ежедневното ходене са изследвани от учени от университета в Лестър, ръководени от професор Томас Йейтс. Те открили, че хората, които ходят с бързо темпо всеки ден, изглеждат с 15 години по-млади и са с по-висок шанс за дълголетие.
Учени: Хората с тази кръвна група живеят най-дълго
По-специално, изследователите заключават, че бързото ходене помага да се поддържа дължината на теломерите - защитни структури в краищата на хромозомите. Скъсяването им се среща при всички хора с възрастта, свързано е с дегенеративни процеси в организма, съкращаване на живота.
Заключенията на учените за ефекта от ходенето върху състоянието на хромозомите се основават на резултатите от изследване на дължината на теломерите при 405 981 души на средна възраст.
На свой ред списанието Lancet Public Health публикува данни от мета-анализ на 15 проучвания, включващи почти 50 000 души, които показват, че увеличаването на броя на стъпките на ден намалява риска от преждевременна смърт. Изследователите изчисляват, че за хора на възраст 60 години и повече този риск намалява, когато правят приблизително 6000-8000 стъпки на ден. За хората под 60 години подобен риск намалява с 8 000-10 000 стъпки на ден.
Полезно или вредно е червеното вино - ето какво разкриха учени
Експертите твърдят, че ходенето предотвратява свързаната с възрастта загуба на паметта и заболяването деменция, а също така е чудесно за жени след менопауза, като поддържа здравината на костите и мускулите. Според тях като цяло възрастните трябва да се стремят да правят поне 6000 стъпки дневно.
Важно: Предоставената в тази статия информация не замества здравословния начин на живот, както и консултацията със специалист!
